- Advertisement -
Αρχική Uncategorized Αντί να κάνετε δίαιτα, κάντε αυτές τις 5 αλλαγές στη διατροφή σας...

Αντί να κάνετε δίαιτα, κάντε αυτές τις 5 αλλαγές στη διατροφή σας και θα χάσετε τα κιλά των γιορτών |

- Advertisement -

Η δίαιτα και μόνο σαν λέξη ακούγεται τρομακτική. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνετε δίαιτα για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας. Μικρές αλλαγές στο πρόγραμμα γευμάτων σας και φυσικά άσκησης μπορούν να κάνουν θαύματα.

Ακολουθούν 5 απλά βήματα που φέρνουν αποτελέσματα:

Βήμα 1: Συμπεριλάβετε προϊόντα με κάθε γεύμα

Τα λαχανικά και τα φρούτα χορταίνουν ενώ έχουν λίγες θερμίδες. Ετσι, βοηθύν να να μην νιώθετε το συναίσθημα της πείνας. Είναι επίσης γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά και βοηθούν να διατηρείται το σώμα σας υγιές και δυνατό. Επιπλέον, είναι μια καταπληκτική πηγή ινών για τη μείωση της χοληστερόλης και την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, η οποία είναι σημαντική για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, διαβήτη.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Βήμα 2: Πίνετε πολύ νερό

Το νερό σας κρατά ενυδατωμένο, βοηθά στην πέψη και το μεταβολισμό και αποσπά την προσοχή από την πείνα.

Βήμα 3: Κάντε όλα σας τα γεύματα μέσα σε 12 ώρες και τις υπόλοιπες 12 ώρες μην τρώτε τίποτα

Αν ας πούμε τρώτε πρωινό στις 8, φροντίστε το τελευταίο σας γεύμα να είναι πριν τις 8 το βράδυ.

Αυτό είναι μια πιο εύκολη και ευέλικτη εκδοχή της διαλείπουσας νηστείας.

Βήμα 4: Βάλτε πρόγραμμα στα γεύματά σας

Το πρόγραμμα στη διατροφή, μειώνει τους πειρασμούς και… κατευνάζει το μυαλό που μπορεί κάποιες στιγμές να παίζει παιχνίδια με την πείνα.

Βήμα 5: Παλέψτε την πείνα της καραντίνας

Αναρωτηθείτε: «Είμαι πραγματικά πεινασμένος ή απλά ψάχνω για σνακ γιατί βαριέμαι;». Κάποιες φορές πεινάμε πραγματικά κάποιες άλλες όχι. Και το να αναρωτηθούμε αν όντως πεινάμε, κάποιες φορές βοηθάει.

Ετσι, την επόμενη φορά που θα κατευθυνθείτε προς το ψυγείο κάντε μια στάση και αναρωτηθείτε. Πόσο πολύ πεινάτε στην κλίμακα του 1 (λιμοκτονώ) ως το 5 (δεν πεινάω καθόλου). Ο στόχος είναι να μην… σπάτε το διατροφικό σας πρόγραμμα αν δεν πεινάτε πάρα πάρα πάρα πολύ.

Αν δεν είστε σίγουροι, σταματήστε για 20 λεπτά και ξανασκεφτείτε το τότε. Αν όντως δεν πεινάτε, βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας αποσπάσει την προσοχή από την κουζίνα.



Πηγή

- Advertisement -

Must Read

Nέα Τμήματα Εκπαίδευσης Επαγγελματιών Χειριστών ΣμηΕΑ από την GeoSense

Πρώτη καταχώρηση: Σάββατο, 8 Μαΐου 2021, 13:18 Nέα Τμήματα Εκπαίδευσης Επαγγελματιών Χειριστών ΣμηΕΑ από την GeoSense UAS Academy, 25-26-27/05/2021! Αποκτήστε Ευρωπαϊκό Δίπλωμα Χειριστή ΣμηΕΑ και ισχυρό...
- Advertisement -

Το Επαγγελματικό Επιμελητήριο Αθηνών (Ε.Ε.Α.) σε συνεργασία με την Περιφέρεια Αττικής και τον ΙΣΑ, προσφέρει δωρεάν Rapid test σε επιχειρηματίες και ελεύθερους επαγγελματίες

Γ. Πατούλης: «Θωρακίζουμε το επιχειρείν, στηρίζουμε την πρόληψη για μία δυναμική και ασφαλή επανεκκίνηση της αγοράς» Το Επαγγελματικό Επιμελητήριο Αθηνών, σε συνεργασία με την Περιφέρεια...

Λαϊκή Συσπείρωση Λάρισας: «Ανεπιθύμητα τα ΑμερικανοΝΑΤΟικά «γεράκια» στην πόλη μας»

«Για άλλη μια φορά η πόλη της Λάρισας γίνεται ορμητήριο των αμερικανοΝΑΤΟϊκών φονιάδων με τις ευλογίες της κυβέρνησης», αναφέρει σε ανακοίνωση της η «Λαϊκή...

Πέθανε ο πρώην βουλευτής του ΠΑΣΟΚ, Θεόδωρος Κατσανέβας -Νοσηλευόταν με κορωνοϊό |

Εφυγε από τη ζωή ο πρώην βουλευτής του ΠΑΣΟΚ, Θόδωρος Κατσανέβας. Ο πρώην βουλευτής, νοσηλευόταν από τις 19 Απριλίου στο Σισμανόγλειο Νοσοκομείο με κορωνοϊό και...

Related News

Nέα Τμήματα Εκπαίδευσης Επαγγελματιών Χειριστών ΣμηΕΑ από την GeoSense

Πρώτη καταχώρηση: Σάββατο, 8 Μαΐου 2021, 13:18 Nέα Τμήματα Εκπαίδευσης Επαγγελματιών Χειριστών ΣμηΕΑ από την GeoSense UAS Academy, 25-26-27/05/2021! Αποκτήστε Ευρωπαϊκό Δίπλωμα Χειριστή ΣμηΕΑ και ισχυρό...

Το Επαγγελματικό Επιμελητήριο Αθηνών (Ε.Ε.Α.) σε συνεργασία με την Περιφέρεια Αττικής και τον ΙΣΑ, προσφέρει δωρεάν Rapid test σε επιχειρηματίες και ελεύθερους επαγγελματίες

Γ. Πατούλης: «Θωρακίζουμε το επιχειρείν, στηρίζουμε την πρόληψη για μία δυναμική και ασφαλή επανεκκίνηση της αγοράς» Το Επαγγελματικό Επιμελητήριο Αθηνών, σε συνεργασία με την Περιφέρεια...

Λαϊκή Συσπείρωση Λάρισας: «Ανεπιθύμητα τα ΑμερικανοΝΑΤΟικά «γεράκια» στην πόλη μας»

«Για άλλη μια φορά η πόλη της Λάρισας γίνεται ορμητήριο των αμερικανοΝΑΤΟϊκών φονιάδων με τις ευλογίες της κυβέρνησης», αναφέρει σε ανακοίνωση της η «Λαϊκή...

Πέθανε ο πρώην βουλευτής του ΠΑΣΟΚ, Θεόδωρος Κατσανέβας -Νοσηλευόταν με κορωνοϊό |

Εφυγε από τη ζωή ο πρώην βουλευτής του ΠΑΣΟΚ, Θόδωρος Κατσανέβας. Ο πρώην βουλευτής, νοσηλευόταν από τις 19 Απριλίου στο Σισμανόγλειο Νοσοκομείο με κορωνοϊό και...

Κορωνοϊός: 57 νέα κρούσματα σήμερα στο νομό Λάρισας

Κάτω από το «ψυχολογικό όριο» των 3.000 βρίσκονται για μια ακόμα μέρα τα κρούσματα του κορωνοϊού...
- Advertisement -

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here