- Advertisement -
Αρχική Uncategorized Αντί να κάνετε δίαιτα, κάντε αυτές τις 5 αλλαγές στη διατροφή σας...

Αντί να κάνετε δίαιτα, κάντε αυτές τις 5 αλλαγές στη διατροφή σας και θα χάσετε τα κιλά των γιορτών |

- Advertisement -

Η δίαιτα και μόνο σαν λέξη ακούγεται τρομακτική. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνετε δίαιτα για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας. Μικρές αλλαγές στο πρόγραμμα γευμάτων σας και φυσικά άσκησης μπορούν να κάνουν θαύματα.

Ακολουθούν 5 απλά βήματα που φέρνουν αποτελέσματα:

Βήμα 1: Συμπεριλάβετε προϊόντα με κάθε γεύμα

Τα λαχανικά και τα φρούτα χορταίνουν ενώ έχουν λίγες θερμίδες. Ετσι, βοηθύν να να μην νιώθετε το συναίσθημα της πείνας. Είναι επίσης γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά και βοηθούν να διατηρείται το σώμα σας υγιές και δυνατό. Επιπλέον, είναι μια καταπληκτική πηγή ινών για τη μείωση της χοληστερόλης και την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, η οποία είναι σημαντική για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, διαβήτη.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Βήμα 2: Πίνετε πολύ νερό

Το νερό σας κρατά ενυδατωμένο, βοηθά στην πέψη και το μεταβολισμό και αποσπά την προσοχή από την πείνα.

Βήμα 3: Κάντε όλα σας τα γεύματα μέσα σε 12 ώρες και τις υπόλοιπες 12 ώρες μην τρώτε τίποτα

Αν ας πούμε τρώτε πρωινό στις 8, φροντίστε το τελευταίο σας γεύμα να είναι πριν τις 8 το βράδυ.

Αυτό είναι μια πιο εύκολη και ευέλικτη εκδοχή της διαλείπουσας νηστείας.

Βήμα 4: Βάλτε πρόγραμμα στα γεύματά σας

Το πρόγραμμα στη διατροφή, μειώνει τους πειρασμούς και… κατευνάζει το μυαλό που μπορεί κάποιες στιγμές να παίζει παιχνίδια με την πείνα.

Βήμα 5: Παλέψτε την πείνα της καραντίνας

Αναρωτηθείτε: «Είμαι πραγματικά πεινασμένος ή απλά ψάχνω για σνακ γιατί βαριέμαι;». Κάποιες φορές πεινάμε πραγματικά κάποιες άλλες όχι. Και το να αναρωτηθούμε αν όντως πεινάμε, κάποιες φορές βοηθάει.

Ετσι, την επόμενη φορά που θα κατευθυνθείτε προς το ψυγείο κάντε μια στάση και αναρωτηθείτε. Πόσο πολύ πεινάτε στην κλίμακα του 1 (λιμοκτονώ) ως το 5 (δεν πεινάω καθόλου). Ο στόχος είναι να μην… σπάτε το διατροφικό σας πρόγραμμα αν δεν πεινάτε πάρα πάρα πάρα πολύ.

Αν δεν είστε σίγουροι, σταματήστε για 20 λεπτά και ξανασκεφτείτε το τότε. Αν όντως δεν πεινάτε, βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας αποσπάσει την προσοχή από την κουζίνα.



Πηγή

- Advertisement -

Must Read

«Βαρόμετρο Covid-19», ένα νέο εργαλείο με χρωματικό κώδικα στο Βέλγιο

Πρώτη καταχώρηση: Σάββατο, 22 Ιανουαρίου 2022, 00:01 Το «βαρόμετρο κορωνοϊού», ένα νέο εργαλείο με χρωματικό κώδικα που θα αξιολογεί την επιδημιολογική κατάσταση...
- Advertisement -

Επίσκεψη Μητσοτάκη σε αστέγους στον Πειραιά -Ολα όσα συζήτησαν [εικόνες] |

Ο Πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης βρέθηκε το βράδυ του Σαββάτου κοντά στους αστέγους στο λιμάνι του Πειραιά οι οποίοι και τον ευχαρίστησαν για την απρόσμενη...

Η εξέταση που δίνει πλήρη εικόνα για την καρδιακή λειτουργία

Πρώτη καταχώρηση: Παρασκευή, 21 Ιανουαρίου 2022, 13:03 Η μαγνητική τομογραφία καρδιάς (MRI) είναι μια μη επεμβατική αναίμακτη απεικονιστική μέθοδος με ευρεία εφαρμογή στη διάγνωση και παρακολούθηση σχεδόν όλου...

Σκρέκας: Οι 7 προτάσεις για την ενέργεια -Στο άτυπο Συμβούλιο των Ευρωπαίων υπουργών Περιβάλλοντος |

Επτά προτάσεις για την ενέργεια υπέβαλε απόψε ο υπουργός Περιβάλλοντος και Ενέργειας, Κώστας Σκρέκας. Τις υπέβαλε στο άτυπο Συμβούλιο των Ευρωπαίων υπουργών Περιβάλλοντος προκειμένου,...

Related News

«Βαρόμετρο Covid-19», ένα νέο εργαλείο με χρωματικό κώδικα στο Βέλγιο

Πρώτη καταχώρηση: Σάββατο, 22 Ιανουαρίου 2022, 00:01 Το «βαρόμετρο κορωνοϊού», ένα νέο εργαλείο με χρωματικό κώδικα που θα αξιολογεί την επιδημιολογική κατάσταση...

Επίσκεψη Μητσοτάκη σε αστέγους στον Πειραιά -Ολα όσα συζήτησαν [εικόνες] |

Ο Πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης βρέθηκε το βράδυ του Σαββάτου κοντά στους αστέγους στο λιμάνι του Πειραιά οι οποίοι και τον ευχαρίστησαν για την απρόσμενη...

Η εξέταση που δίνει πλήρη εικόνα για την καρδιακή λειτουργία

Πρώτη καταχώρηση: Παρασκευή, 21 Ιανουαρίου 2022, 13:03 Η μαγνητική τομογραφία καρδιάς (MRI) είναι μια μη επεμβατική αναίμακτη απεικονιστική μέθοδος με ευρεία εφαρμογή στη διάγνωση και παρακολούθηση σχεδόν όλου...

Σκρέκας: Οι 7 προτάσεις για την ενέργεια -Στο άτυπο Συμβούλιο των Ευρωπαίων υπουργών Περιβάλλοντος |

Επτά προτάσεις για την ενέργεια υπέβαλε απόψε ο υπουργός Περιβάλλοντος και Ενέργειας, Κώστας Σκρέκας. Τις υπέβαλε στο άτυπο Συμβούλιο των Ευρωπαίων υπουργών Περιβάλλοντος προκειμένου,...

Δέλτα και Όμικρον συνυπάρχουν στην κοινότητα

Πρώτη καταχώρηση: Πέμπτη, 20 Ιανουαρίου 2022, 18:20 Ολοκληρώθηκε από το Eθνικό Δίκτυο Γονιδιωματικής Επιτήρησης του ιού SARS-CoV-2, που λειτουργεί υπό το συντονισμό...
- Advertisement -

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here